Yamamoto Nutrition - Alphazer Fruits Bar
Kohlenhydrate tragen nach intensiver und / oder längerer körperlicher Betätigung zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion (Kontraktion) bei, was zu Muskelermüdung und Erschöpfung der Glykogenspeicher in den Skelettmuskeln führt (der vorteilhafte Effekt wird durch den Verzehr aller Kohlenhydratquellen erzielt, was insgesamt 4g pro kg Körpergewicht entspricht, Beginn der Einnahme innerhalb der ersten 4 Stunden nach körperlicher Betätigung und Abschluss in jedem Fall innerhalb von 6 Stunden nach körperlicher Betätigung). Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind wichtig.